dieta na

To teraz daliście mi rozkminę. Problem polega na tym że od 4 lat cwiczę akrobatykę/fbw łącznie 6 w tyg. od 2 lat naku.rwiam z dietą która mnie kosztuje 2k miesiecznie i odnoszę wrażenie że troszeczkę moje możliwości już się wyczerpały. A mam ambicje być sporo silniejszym i wku.rwia mnie 39.5cm w łapie z mega sprawnością. Chce być o wiele większy [...]

[...] miesiace masowki - 12 ruchow, pozniej juz tylko brzydko mowiac wycinka 2 miesiace - 15-20 ruchow, duuuzo aero duzo cwiczen izolowanych oczywiscie do kazdego makrocyklu inna dieta i inne suple co daje Ci 10 miesiecy treningu (i jeden tydzien ) zostaje Ci 1i 3/4 miesiace na odpoczynek ale nie zalezenie sie na kanapie podczas odpoczynku dobrze [...]

Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 68 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]

Wiek :25 Waga :78 Wymiary : biceps 39 klatka 110 talia 85 Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta :jest Cykle : prócz creatyny metanabol Trening : 4-5razy w tygodniu Cel cyklu : sucha masa mięśniowa, przyrost siły Poziom BF% niestety nie wiem Tendencja bardziej do chudnięcia Stan zdrowia : zdrów jak ryba (coroczne badania [...]

Wiek :25 Waga :78 Wymiary : biceps 39 klatka 110 talia 85 Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta :jest Cykle : kreatyna metanabol Trening : 4-5razy w tygodniu Cel cyklu : sucha masa mięśniowa, przyrost siły Poziom BF% niestety nie wiem Tendencja bardziej do chudnięcia Stan zdrowia : zdrów jak ryba (coroczne badania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :58 Wzrost :178 Cel treningowy :Masa + widoczne mięśnie. Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Ale teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (To co w planie to sprzęt mam) : Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany [...]

Ok stworzyłem dietę ; ) Proszę o poprawki i biorę się do roboty. Później wkleję plan treningowy. Ale chyba normalnie trening na masę bd dobry? Oto Dietka: Dieta... http://zapodaj.net/9978cf2c5dc5.jpg.html Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:05:37 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:06:39

[...] Ci 6mcg czy dopiero 20mcg T3. Lepiej już wziąć więcej stacków spalających tłuszcz... dlatego proponuje inny cykl. 1-8 Prop 100mg/e2d 1-5 Winny 30mg/ed 4-8 Sally 16-40mg/ed I do tego: 1-10 Jakiś fatburner, jakieś hmb, jakaś serwatka, jakaś glutamina. Więcej pracy, dobra dieta i osiągniesz cel bez T3. To nie zabawka do "powrotu do formy".

Nigdy się nie trenuje 1 partii , znam takie osoby co gadają tylko ile bierzesz na klate a sami nigdy nie ćwiczyli , . Zależy czy 11 kg przybrałeś tłuszczu czy mięśni . Na początek FBW 1.pRZYSIAD 2.Martwy ciąg 3.Klata płasko 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniuhttp://www.sfd.pl/Bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc.-t885206.html 6.Podciąganie nachwytem lub w [...]

Witam. Wyraźnie widać, iż bilans kaloryczny jest zbyt niski. Generalnie Twoja dieta jest zbyt uboga energetycznie, a także deficytowa w mikroelementy/witaminy/kwasy tłuszczowe Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. [...]

trening ułożysz sobie sam (patrz posty podwieszone - te u góry wytłuszczone ) na początku pucnie sie jak na soku wiec możliwe że z dietą w pare pierwszych miesięcy 11 kg zrobisz powodzenia

1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]

[...] zwiększa poziom cholesterolu i trójglicerydów, agregacje płytek krwi i ciśnienie krwi. Kora mózgowa jest w znacznym stopniu zbudowana na bazie kwasu tłuszczowego DHA. Nasza dieta jest uboga w kwas Omega-3, który jest niezbędny w funkcjonowaniu mózgu, a niemożliwy do wytworzenia przez nasz organizm. Pierwsze efekty regularnego spożywania dopiero [...]

[...] typu tytule - tam jest trochę wskazówek jak można pobawic się w domu nie mając zbyt wielu zabawek i pamiętaj, że przy redukcji (i nie tylko) najważniejsza jest odpowiednia dieta - zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/temat40963-strona27/. darkthorn umieścił link do pobrania jego autorstwa dziennika posiłków (są dwie wersje: redukcja i masa). tutaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 cm ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm ****POMIARY [...]

[...] na sile, waga to 78 - 80 kg wyniki mam tragiczne dlatego sie wzialem za trening za sile ,wl bedzie z 80, 85 kg na raz siady 120 kg na serie, mc nie wiem ile na raz osatatnio w dlugofalowym robilem 80 kg serie, dieta jest. to chyba tyle jak widzisz z wl jest tragicznie, chcialbym sie na nim skupic i dobic do 100 i potem zajac sie innymi rzeczami.

dieta do kompletnej zmiany, wywal przetworzone jedzenie typu almette, szynki, slodkie jogurty, smietane, ryby z puszki poczytaj na początek 10 wskazowek zywieniowych i ogranij jak bilansowac posiłki, pozneij pomyslimy o liczeniu gram pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-03 19:18:33

Na rzeźbę to jest dieta Masz z czego rzeźbić? Chyba nie? Rozsądnie masuj.

HIIT + aeroby + dieta - napewno dadzą radę spalić tk.tłuszczową .... dodanie ćw. siłowych napewno było by dobrym rozwiązaniem ale skoro nie masz czasu, bądź ochoty na trening siłowy to nikt Cię do niego nie zmusi.